yogayama

Ungern!

Jag har landat i Ungern nu, i en lite stad utanför Budapest. Det är så vackert här. Tyvärr finns ingen yoga-studion här och min yoga mattan fick inte plats i resväskan som redan hade 6kg övervikt. Men nästa gång jag kommer hit har yoga-mattan första tjing ner i väskan! Vill hitta en studio i Budapest som man kan gå till ca 1 gång i veckan i alla fall. Någon som har koll på studios där?

Hade mitt praktiska prov på min yoga utbildning förra veckan, det gick toppen tror jag! Alla i min klass fick hålla ett 20min praktiskt prov inför resten av gruppen, det vart många asanas under 5h.. Nu håller jag på med det sista själv här hemma, en skriftlig tentamen som ska in i september med 21st frågor. Vissa lite knepigare än andra, men det jobbiga är att man ska formulera med egna ord, det står ju så bra i boken! =)

Love F

Fixad fot

Var hos Jean P igår på Yogayama. Något ben i min fot hade hoppat fel, kände det hela veckan och det var riktigt störigt och obehagligt. Fick det efter att ha haft ett par ovanligt låga klackar på mig. Men som ante mig, kunde Jean sätta benen till rätta, fick order om att ha den lindad i några dager tills allt kommit på plats igen. Nu hoppas jag att det snart blir bra! Han fixade även min axel, ska se om någon vecka om den blivit bra så kan jag rapportera till er sedan!

Vet ni hur viktigt det är att vi människor delar med sig av den kunskap vi sitter på? Att tipsa varandra om människor som är duktiga på sin sak. Tänk, vad skulle man göra utan alla tips man fått i livet? Då är det många saker man aldrig skulle ha funnit! Så, dela med er av vad ni vet!

Peace, F

Sommartips

Var och åt lunch på Vurma idag, eller tog med mig och satt i Vasaparken med en kompis. Dom serverade vattenmelonvatten, det var helt galet gott! Hett tips till sommaren då man kanske har tröttnat på vanligt vatten.

Love F

Yoga utbildning

Hela förra veckan var jag upptagen med yoga utbildning. Steg 1 till att bli yoga lärare, vet inte om det är det jag vill jobba med men det är en fantastisk resa att få göra. Utbildningen har varit jättekul hittills, men mitt liv försvann i några dagar. =) Vi har pratat om allt från yogans historia till att ha svettats i jobbiga asanas eller mediterat på mattan. Nu kvarstår eget plugg och sedan är det 4 dagar till i augusti. Jag gör min utbildning på Omyoga, vi är 12 stycken elever från olika delar av Sverige, en jättehärlig grupp.

Det är säkert många av er läsare här på bloggen som har en och annan utbildning inom yoga, vore fantastiskt kul att få höra om dom! Ni kan väl lägga en kommentar och berätta vad det är för utildning och vad ni tyckte om den? Så ger vi lite tips till dom som ev. funderar på att gå en yoga utbildning.

Love F

Yoga müsli mix

Har just gjort hemmagjord müsli mix, den vart toppen! Den är laktos & glutenfri, ni får mitt recept. Har tyvärr inga mått men man tar i så mycket man vill av allt. Jag har endast använt mig av ekologiska produkter.

Sätt ugnen på 175°C

Yoga müsli:

• Bovete puffar
• Krossad bovete
• Fibermin (torkade morötter)
• Psyliumfrön
• Pumpakärnor
• 1 msk kokosfett
• Kanel (ha mycket)
• Agave
• Ca 2 dl vatten (beroende på hur mycket man har i av ovanstående ingredienser)

Blanda ihop allt så det blir lite klumpigt och lägg sedan ut det på en stor plåt med smörpapper på. In i ugnen i ca 20-25 min till allt ser gyllenbrunt ut, rör om ofta!

När müslin är klar och har svalnat tillsätt:

• Gula russin
• Kakao nibbs
• Rostad kokos
• 100% Corn flakes
• Torkade blåbär
• Torkade cranberries
• Osötade torkade äppelbitar

Sedan kan man ju så klart göra en miljon olika varianter, med nötter och grejer men det här är vad jag hade i min.

Peace F

Jag ska på Shiva Reas workshop!!

Jag är så exalterad, ska på Shiva Reas workshop den 14 juni. Var lite sugen på att åka till Gotland för att få en klass med henne men nu kommer hon ju till Yogayama också, perfekt. 3 timmar lång prana flow klass, yeah! Kommer du?

Shanti Shanti Freja

Superantioxidant Shake

Här kommer ett tips på en fräsch shake med massor av antioxidanter!

Till 1-2 personer.

-Rismjölk (eller den mjölkdryck som man vill ha), mängd beroende på hur tunn/tjock du vill ha din shake, jag brukar ta 50-50 rismjölk och vatten

-2msk goji bär

-ca 5 frysta jordgubbar

-2msk havtorn eller annat syrligt bär (hallon, björnbär)

-1msk (helt) nyponpulver -rikt på antioxidant!

-1/2 rågad tsk nässelpulver -rikt på mineraler och vitaminer samt att den rengör vår bindväv (kroppens soptipp)

-1/2 banan

-1msk kako nibbs -rik på antioxidanter och mineraler, full av fiber som hindrar fettinlagring plus att man blir lycklig av kakao, sätter fart på vårt serotonin!

Om du vill göra din shake lite mer matig kan du ha i 2msk av valfritt proteinpulver, gärna med vaniljsmak. Du kan även ha i 1-1/5dl blåbär för en extra antioxidant kick! Mixa alla ingredienser med en stavmixer eller en stor blender, ofta förblir kako nibbsen i bitar men då får man något gott att knapra på också!

Peace F

Kick ass yoga pants

Mina favorit yoga-byxor hittar ni i Yogayama shoppen, dom är helt fantastiska nästan beroendeframkallande. Märke: Mandala.

Önskar er alla en fantastisk helg!

Xxx Freja

Sommarfräsch

Det finns två saker jag tycker vi alla borde unna oss innan sommaren. Det är att gå på pedikyr, få sommarfräscha fötter till sandalerna samt att gå på ansiktsbehandling, få en ren hy inför all sol och solkrämer som kommer med sommaren. Sommaren är ganska tuff för hyn så att avsluta med en ansiktsbehandling innan hösten är att rekommendera också. Många solskyddfaktorer täpper igen poren och går inte riktigt att tvätta bort själv utan man behöver en mer grundlig rengöring som när man får på en ansiktsbehandling.

Jag gick hos Anna på en underbar ansiktsbehandling! Hon är så duktig med sin lymfmassage som sätter igång cirkulationen. Man är aldrig röd när man går därifrån fast hon har klämt och pillat lite. Det är tack vare lymfmassagen, cirkulationen sätts verkligen igång och man får ny lyster i ansiktet. Med mindre skräp!

Manuka Honung

Jag tänkte dela med mig av en riktig superhonung, nämligen Manuka Honung, flera av er har säkert hört talas om den. Det är en honung som samlas in på en avlägsen ort i Nya Zeeland, urbefolkningen där har använt den sedan flera hundra år tillbaka i tiden.

Honungen har ett naturligt högt innehåll av metylglyoxal (MGO), som kan hjälpa dig som: vill styrka immunförsvaret, förebygga förkylningar eller har mag- och tarmproblem (t ex magsår, inflammation i magsäcken, sura uppstötningar, halsbränna, irriterad tjocktarm och sår i grovtarmen). Manuka Honungen har också visat sig ha mycket goda egenskaper för att läka problematiska sår, och erbjuda motstånd mot bakterier på en rad sjukhus.

Resultat stödda av 20 års forskning visar att den förhindrar tillväxt av:
- Bakterier i matsmältningskanalen
- Bakterien som bl a orsakar magsår (Helicobacter pylori)
- Sårinfektionsbakterier
- De sju vanligaste bakterierna vid sårinfektion
- Svampinfektion
- Bakterier ansvariga för dentala sjukdomar

Vi vet ju redan att honung är toppen, så för mig låter den här gudomlig..

Det finns även en variant med MGO 250, till ett lite lägre pris. Det ordineras att man ska ta en struken tesked 1-3 gånger/dag (under tungan), gärna 15min innan måltid.

UPPDATERING: Du hittar den på vissa hälsokoster, finns te.x. på Örtagubben.

Namaste Freja